روزی 8 لیوان آب نخورید

روزی 8 لیوان آب نخورید

این جمله رو بارها شنیدید که باید روزی 8 لیوان آب بخورید تا سالم باشید. اما باید بدونید که این یه حرف اشتباست و هیچ سند علمی نداره. پس چیکار باید بکنیم؟ و چقدر باید آب بخوریم؟

روزی چقدر آب باید بخوریم؟

خب این سوال اینقد کلی و جامع هست که نمیشه یه جواب دقیق جزئی داد بهش چون به خیلی چیزا بستگی داره. مثلا بستگی به این داره شما کجا زندگی میکنید و منطقه آب و هوایی شما چطوره، روزانه چقدر فعالیت دارید یا چقدر عرق میکنید و چاق هستید یا لاغر این ها مسائل بسیار مهمی هستند که تعیین کننده میزان آب مصرفی شماست. دقت کنیم که کلا به طول متوسط 2 تا 2.5 لیتر آب باید بخوریم در طول روز.

• اما اگر در منطقه آب و هوایی گرم زندگی میکنید باید بیشتر آب بخورید

• اگر فعالیت شما زیاد است و عرق می کنید باید بیشتر آب بخورید

• اگز چاق هستید ناچار هستید بیشتر آب بخورید

باز هم یاد آور میشم که خوردن آب زیاد خودش مشکل زاست و باعث بیماری میشه مثل مسمومیت با آب. پس به این مهم دقت کنید.

از طرفی وقتی عرق میکنیم فقط آب از دست نمیدیم پس باید جایگزین پتاسیم سدیم برای این میزان آبی که از دست میدیم هم داشته باشیم.

پس میزان فعالیت، نوع آب و هوا، وزن فرد تعیین کننده میزان آبی هست که باید مصرف بشه و این که گفته میشه 8 لیوان آب بخورید هیچ سندیت عملی نداره.

علم دقیق است علم تکرار پذیر است

سامانه آموزش و تدریس آنلاین فارسی زبانان edufinior | سامانه ثبت برند یکپارچه سازی و تبلیغات finior | نام اول خدمات ورزشی سامانه فروش و درآمدزایی murmur | سامانه هوشمند سلامتی پروویت provit | سیستم ردیابی اسناد الکترونیکی ایران edts

روزی 8 لیوان آب نخورید | روزی 8 لیوان آب نخورید | روزی 8 لیوان آب نخورید | روزی 8 لیوان آب نخورید | روزی 8 لیوان آب نخورید | روزی 8 لیوان آب نخورید | روزی 8 لیوان آب نخورید | 

روزی 8 لیوان آب نخورید

فرمول شیمیایی آب، H_۲O است؛ مولکول آب از دو اتم هیدروژن و یک اتم اکسیژن تشکیل شده‌است که با پیوندهای کووالانسی به هم متصل شده‌اند. اتم‌های هیدروژن دارای مقداری بار مثبت هستند و با زاویه نزدیک به ۱۰۵ درجه در اطراف اتم اکسیژن قرار گرفته‌اند که این موضوع باعث قطبی شدن پیوندهای مولکول آب شده‌است. جرم مولی آب برابر ۱۸/۰۱۵ گرم بر مول می‌باشد.

تعریف آب آشامیدنی

آب آشامیدنی آبی با کیفیت مناسب است که بتوان بدون اثر منفی کوتاه‌مدت یا بلندمدت، آن را آشامید. در بسیاری از کشورهای توسعه‌یافته و برخی کشورهای در حال توسعه، آب آشامیدنی از راه سامانه لوله‌کشی به خانه‌ها رسانده می‌شود. کمتر از ۵٪ این آب به مصرف آشامیدن می‌رسد.

در بسیاری از نقاط جهان، دسترسی راحت و ارزان به آب آشامیدنی وجود ندارد. در این مناطق بیشتر افراد از آب‌هایی استفاده می‌کنند که یا دارای میکروب و آلودگی هستند یا به سبب داشتن املاح و ذرات بیش از اندازه، در طولانی مدت برای بدن خطرآفرین هستند. در شهرهای چین برای جلوگیری از هدر رفتن آب آشامیدنی، بر خلاف دیگر شهرهای جهان، آب آشامیدنی از راه یک لوله جداگانه به خانه‌ها رسانده می‌شود.

آزمایش میکروبی آب

E. Coli(کلیفرم‌های مقاوم به حرارت می‌توانند جایگزین مناسبی باشند). تست کردن مزه آب نمی‌تواند شاخص مناسبی برای میزان کلر باقی مانده باشد و باید به روش رنگ سنجی با کلرسنج‌های قابل حمل میزان کلر در محل اندازه‌گیری شود و میزان کلر آزاد باقیمانده در شرایط اضطرار و زمان بروز اپیدمی بیماری‌های روده‌ای باید بین ۰٫۵تا ۱میلی‌گرم در لیتر باشد.

در مواقعی که یک منبع آب آلوده به ترکیب شیمیایی یا رادیولوژیکی است باید از ورود آب این منبع به تصفیه خانه اجتناب کرد. وجود یک ماده شیمیایی در آب که می‌تواند در کوتاه مدت خطر آفرین باشد بسیار به ندرت اتفاق می‌افتد، در این شرایط باید در جستجوی این بود که آیا رهنمودها اجازه مصرف این آب را می‌دهند یا باید به دنبال منبع آب دیگری بود. در بعضی مواقع به ویژه در صورت عدم دسترسی به منابع آب جایگزین، باید به دنبال فرایندهای تصفیه جهت حذف آلاینده‌های شیمیایی آب بود برای مثال بسیاری از آلاینده‌های آب را می‌توان توسط جذب سطحی (با گرانول یا پودر کربن فعال) حذف کرد و این ذرات را نیز به وسیله فرایندهایی نظیر انعقاد، لخته سازی و فیلتراسیون حذف نمود.